خسارة الوزن 2014 , سن الاربعين 2014 , الوزن والسن 2015
خسارة الوزن 2014 , سن الاربعين 2014 , الوزن والسن 2015
![خسارة الوزن 2014 الاربعين 2014]()
إن الدخول في مرحلة عمرية معينة تحدث الكثير من التغيرات الهرمونية في الجسم، ولعل أكثر ما يميز سن الأربعين هو المعاناة من الوزن الزائد وعدم القدرة على انقاصه، ولعل أهم الأسباب في عدم القدرة على إنقاص الوزن هي:
• الهرمونات: السبب الأساسي لعدم القدرة على فقدان الوزن بعد سن الأربعين هو انخفاض معدل الحرق نتيجة لتغير الهرمونات وبالتالي انخفاض نسبة العضلات في الجسم حيث تتغير هرمونات الجسم تلقائياً في الثلاثينات والأربعينات حيث يقل إنتاج هرمون الاستروجين للنساء وهرمون التستوستيرون للرجال، مما يؤدي إلى تحويل الدهون إلى منطقة الخصر في حين تخلي الدهون عن مناطق أخرى من الجسم.
• الوراثة: هذا هو العامل الثاني، وهو من أكثر العوامل المؤثرة على عدم القدرة على فقدان الوزن بعد سن الأربعين، حيث تكونين ميالة وراثياً لزيادة الوزن بسهولة، والتي قد تكون ضربة أخرى ضدك.
• انخفاض معدل الحرق: هناك زوجين من الأشياء المزعجة التي تحدث لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك بعد سن الأربعين، الأول: نقصان معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك "BMR"، والثاني: حرق سعرات حرارية أقل أثناء التمرين أو ممارسة الرياضة، ويشير بعض الخبراء إلى أن نسبة التمثيل الغذائي يمكن أن تقل بنسبة حوالي 5% عن السابق عند بلوغك سن الأربعين، مما يعني أنك تحتاجين إلى تقليل حوالي 60-100 سعرات حرارية كل 10 سنوات.
• فقدان العضلات: المرأة أيضًا تبدأ بفقدان العضلات عندما تبلغ الأربعين، والتي تشهد انخفاضاً مطرداً في كل عقد، وأكبر عامل في فقدان العضلات هو قلة النشاط البدني، مما يجعل ممارسة الرياضة عنصراً حاسم عندما يتعلق الأمر بمنع فقدان العضلات.
خسارة الوزن 2014 , سن الاربعين 2014 , الوزن والسن 2015
إن الدخول في مرحلة عمرية معينة تحدث الكثير من التغيرات الهرمونية في الجسم، ولعل أكثر ما يميز سن الأربعين هو المعاناة من الوزن الزائد وعدم القدرة على انقاصه، ولعل أهم الأسباب في عدم القدرة على إنقاص الوزن هي:
• الهرمونات: السبب الأساسي لعدم القدرة على فقدان الوزن بعد سن الأربعين هو انخفاض معدل الحرق نتيجة لتغير الهرمونات وبالتالي انخفاض نسبة العضلات في الجسم حيث تتغير هرمونات الجسم تلقائياً في الثلاثينات والأربعينات حيث يقل إنتاج هرمون الاستروجين للنساء وهرمون التستوستيرون للرجال، مما يؤدي إلى تحويل الدهون إلى منطقة الخصر في حين تخلي الدهون عن مناطق أخرى من الجسم.
• الوراثة: هذا هو العامل الثاني، وهو من أكثر العوامل المؤثرة على عدم القدرة على فقدان الوزن بعد سن الأربعين، حيث تكونين ميالة وراثياً لزيادة الوزن بسهولة، والتي قد تكون ضربة أخرى ضدك.
• انخفاض معدل الحرق: هناك زوجين من الأشياء المزعجة التي تحدث لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك بعد سن الأربعين، الأول: نقصان معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك "BMR"، والثاني: حرق سعرات حرارية أقل أثناء التمرين أو ممارسة الرياضة، ويشير بعض الخبراء إلى أن نسبة التمثيل الغذائي يمكن أن تقل بنسبة حوالي 5% عن السابق عند بلوغك سن الأربعين، مما يعني أنك تحتاجين إلى تقليل حوالي 60-100 سعرات حرارية كل 10 سنوات.
• فقدان العضلات: المرأة أيضًا تبدأ بفقدان العضلات عندما تبلغ الأربعين، والتي تشهد انخفاضاً مطرداً في كل عقد، وأكبر عامل في فقدان العضلات هو قلة النشاط البدني، مما يجعل ممارسة الرياضة عنصراً حاسم عندما يتعلق الأمر بمنع فقدان العضلات.
المصدر: منتديات حنين الحب - من قسم: طرق تخسيس - عمل رجيم