نصائح 2014 , الحفاظ على حميتك 2014 , الغذاء بالعطلات 2015
نصائح 2014 , الحفاظ على حميتك 2014 , الغذاء بالعطلات 2015
![نصائح 2014 الحفاظ على حميتك]()
من الطبيعي أن يتغير النظام الغذائي لك خلال العطلة، فجمعة الأهل والكثير من المغريات في الأكل والتنوع الفظيع من كل فرد من أفراد الأسرة من شأنه أن يتسبب في زيادة مفرطة في وزنك، لذا اتبعي هذه النصائح للحفاظ قدر الإمكان على برنامجك الغذائي:
• أحرصي على اختيار مكان للعطلة مناسب لإبقائك نشيطة دومًا، من خلال توفر أماكن خاصة لممارسة بعض الأنشطة الرياضية سواء كانت هذه الأماكن مغلقة أو في الهواء الطلق.
• يمكنك أخذ عينات من المأكولات المحلية في حقيبة سفرك أثناء العطلات مثل الفواكه والخضروات الطازجة التي تساعدك في الحفاظ على حميتك الغذائية.
• تناول اللبن الزبادي باستمرار، لأنه من أهم الأغذية المحلية التي يجب أن تأخذيها معكِ إلى عطلتك، حيث أنه يعمل على تحسين عملية الهضم ويكافح الدهون الزائدة في الجسم.
• كذلك يجب عليكِ أن تمارسي رياضة المشي أثناء وجودك في عطلتك، لأنها أسهل طريقة لفقدان الوزن وإبقاء الجسم رشيقًا دومًا بدلًا من ركوب السيارة.
• إذا كنت لا تستطيعين منع نفسك عن تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات كالمعكرونة، فاحرصي على تناولها في وقت مبكر قبل الذهاب إلى الأماكن السياحية في البلدة التي تقضين فيها عطلتك، ولا تتناوليها في أوقات متأخرة.
• ابتعدي عن تناول الخبز أو الرقائق أو أي من الوجبات الخفيفة الموجودة في المطعم الذي تأكلين فيه، لأن هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات التي تزيد الوزن، فيصبح من الصعب عليكِ فقده للحصول على الرشاقة المطلوبة.
• تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وأشربي كميات كثيرة من المياه فهي وسيلة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد.
نصائح 2014 , الحفاظ على حميتك 2014 , الغذاء بالعطلات 2015
من الطبيعي أن يتغير النظام الغذائي لك خلال العطلة، فجمعة الأهل والكثير من المغريات في الأكل والتنوع الفظيع من كل فرد من أفراد الأسرة من شأنه أن يتسبب في زيادة مفرطة في وزنك، لذا اتبعي هذه النصائح للحفاظ قدر الإمكان على برنامجك الغذائي:
• أحرصي على اختيار مكان للعطلة مناسب لإبقائك نشيطة دومًا، من خلال توفر أماكن خاصة لممارسة بعض الأنشطة الرياضية سواء كانت هذه الأماكن مغلقة أو في الهواء الطلق.
• يمكنك أخذ عينات من المأكولات المحلية في حقيبة سفرك أثناء العطلات مثل الفواكه والخضروات الطازجة التي تساعدك في الحفاظ على حميتك الغذائية.
• تناول اللبن الزبادي باستمرار، لأنه من أهم الأغذية المحلية التي يجب أن تأخذيها معكِ إلى عطلتك، حيث أنه يعمل على تحسين عملية الهضم ويكافح الدهون الزائدة في الجسم.
• كذلك يجب عليكِ أن تمارسي رياضة المشي أثناء وجودك في عطلتك، لأنها أسهل طريقة لفقدان الوزن وإبقاء الجسم رشيقًا دومًا بدلًا من ركوب السيارة.
• إذا كنت لا تستطيعين منع نفسك عن تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات كالمعكرونة، فاحرصي على تناولها في وقت مبكر قبل الذهاب إلى الأماكن السياحية في البلدة التي تقضين فيها عطلتك، ولا تتناوليها في أوقات متأخرة.
• ابتعدي عن تناول الخبز أو الرقائق أو أي من الوجبات الخفيفة الموجودة في المطعم الذي تأكلين فيه، لأن هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات التي تزيد الوزن، فيصبح من الصعب عليكِ فقده للحصول على الرشاقة المطلوبة.
• تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وأشربي كميات كثيرة من المياه فهي وسيلة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد.
المصدر: منتديات حنين الحب - من قسم: طرق تخسيس - عمل رجيم