إجراءات بسيطة 2014 , كبح زيادة وزن الحامل 2014 , المرأة الحامل 2015
إجراءات بسيطة 2014 , كبح زيادة وزن الحامل 2014 , المرأة الحامل 2015
![إجراءات بسيطة 2014 كبح زيادة]()
أشار بحثٌ جديدٌ إلى أنَّ تناولَ الطعام الصحِّي وممارسة تمارين خفيفة إلى متوسِّطة في أثناء الحمل قد يساعد النساء على تجنُّب السمنة الزائدة، كما قد يقلِّل من احتمال إصابة المواليد بالسمنة خلال حياتهم فيما بعد.
شملت الدراسة 49 امرأة حاملاً، تراوح عمر حملهنَّ ما بين 16-20 أسبوعاً، وجرى تقسيمهنَّ إلى مجموعتين: مجموعة خضعت لبرنامج مشي خفيف، فيما خضعت المجموعةُ الثانية لبرنامج مشي متوسِّط.
كما خضعت جميعُ النساء في كلتا المجموعتين إلى برنامج غذائي مصمَّم للنساء الحوامل المتوقَّع إصابتهنَّ بالسكَّري الحملي.
جرت مقارنةُ النساء في المجموعتين مع مجموعة ثالثة من النساء لم تخضع لأيِّ برنامج رياضي أو غذائي (مجموعة شاهدة).
أشار الباحثون إلى أنَّ جميع النساء المشاركات في البحث كُنَّ يتمتَّعن بأوزانٍ طبيعية وصحِّية قبل بداية حملهنَّ.
وجد الباحثون أنَّ الزيادةَ في أوزان النساء اللواتي خضعن لتدريبات رياضية ونظام غذائي صحِّي كانت أقلَّ بالمقارنة مع النساء في المجموعة الشاهدة التي لم تخضع لأيَّة تمارين رياضية أو نظام غذائي صحِّي. وبعد شهرين من الولادة، كانت أوزان 28٪ من النساء اللواتي خضعن لتمارين رياضية متوسِّطة لا تزيد على 2 كغ من أوزانهنَّ قبل الحمل، في حين انخفضت تلك النسبة إلى 7٪ بين النساء اللواتي خضعن لتمارين رياضية خفيفة.
وقد لاحظت مُعدَّةُ الدراسة عدمَ وجود فوارق في أوزان الأطفال بين نساء المجموعات الثلاث، ممَّا قادها إلى الاستنتاج بأنَّ إجراءات الوقاية من زيادة الوزن في أثناء الحمل لا تؤثِّر في أوزان الأطفال عند الولادة.
أشار الباحثون في هذه الدراسة إلى أهمِّية فترة الحمل في تقرير مدى صحَّة الطفل خلال حياته اللاحقة، وأنَّ الوقاية من زيادة الوزن في أثناء الحمل قد تقلِّل من احتمال إصابة الطفل بالبدانة في مراحل لاحقة من عمره.
في تصريح صحفي لها، تقول الدكتورة ستيفاني ماي رخت، المُعدَّة الرئيسيَّة للدراسة: "تستفيد النساء بشكل كبير من ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة حملهنَّ، ولذا فإنَّ المؤسَّسات الصحِّية تنصح جميعَ الحوامل بممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل". وتضيف قائلةً: "في الحقيقة، فإنَّ معظمَ النساء الحوامل لا يمارسن ما يكفي من النشاطات الجسدية،
ومن شأن ذلك أن يؤدِّي إلى زيادة كبيرة في أوزانهن، ومن ثَمَّ زيادة احتمال إصابتهنَّ وأولادهنَّ بالبدانة في المستقبل".
وتضيف أيضاً: "كثيراً ما يتناقل الناسُ معلوماتٍ مضلِّلةً بشأن التغذية في أثناء الحمل، فعلى سبيل المثال عندما يُقال للحامل إنَّ عليها أن تتناول طعاماً لشخصين، فلا ينبغي أن تفهمَ ذلك من زاوية كمِّية، وإنَّما من جهة أن يكونَ طعامها صحياً أكثر مرتين". ولذلك "ننصح بزيادة 200 إلى 500 سعرة حرارية كلَّ يوم، وذلك خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل، وحسب مؤشِّر كتلة الجسم لدى الحامل قبلَ بداية حملها؛ فكلَّما كان وزنُ المرأة أكبر قبل حملها، قلَّت نسبة الزيادة المنصوح بها في السعرات الحرارية اليومية خلال فترة الحمل".
ومع ذلك، ينصح الخبراءُ النساء الحوامل باستشارة الأطبَّاء قبل اتِّباع أي برنامج رياضي أو غذائي في أثناء فترة الحمل.
إجراءات بسيطة 2014 , كبح زيادة وزن الحامل 2014 , المرأة الحامل 2015
أشار بحثٌ جديدٌ إلى أنَّ تناولَ الطعام الصحِّي وممارسة تمارين خفيفة إلى متوسِّطة في أثناء الحمل قد يساعد النساء على تجنُّب السمنة الزائدة، كما قد يقلِّل من احتمال إصابة المواليد بالسمنة خلال حياتهم فيما بعد.
شملت الدراسة 49 امرأة حاملاً، تراوح عمر حملهنَّ ما بين 16-20 أسبوعاً، وجرى تقسيمهنَّ إلى مجموعتين: مجموعة خضعت لبرنامج مشي خفيف، فيما خضعت المجموعةُ الثانية لبرنامج مشي متوسِّط.
كما خضعت جميعُ النساء في كلتا المجموعتين إلى برنامج غذائي مصمَّم للنساء الحوامل المتوقَّع إصابتهنَّ بالسكَّري الحملي.
جرت مقارنةُ النساء في المجموعتين مع مجموعة ثالثة من النساء لم تخضع لأيِّ برنامج رياضي أو غذائي (مجموعة شاهدة).
أشار الباحثون إلى أنَّ جميع النساء المشاركات في البحث كُنَّ يتمتَّعن بأوزانٍ طبيعية وصحِّية قبل بداية حملهنَّ.
وجد الباحثون أنَّ الزيادةَ في أوزان النساء اللواتي خضعن لتدريبات رياضية ونظام غذائي صحِّي كانت أقلَّ بالمقارنة مع النساء في المجموعة الشاهدة التي لم تخضع لأيَّة تمارين رياضية أو نظام غذائي صحِّي. وبعد شهرين من الولادة، كانت أوزان 28٪ من النساء اللواتي خضعن لتمارين رياضية متوسِّطة لا تزيد على 2 كغ من أوزانهنَّ قبل الحمل، في حين انخفضت تلك النسبة إلى 7٪ بين النساء اللواتي خضعن لتمارين رياضية خفيفة.
وقد لاحظت مُعدَّةُ الدراسة عدمَ وجود فوارق في أوزان الأطفال بين نساء المجموعات الثلاث، ممَّا قادها إلى الاستنتاج بأنَّ إجراءات الوقاية من زيادة الوزن في أثناء الحمل لا تؤثِّر في أوزان الأطفال عند الولادة.
أشار الباحثون في هذه الدراسة إلى أهمِّية فترة الحمل في تقرير مدى صحَّة الطفل خلال حياته اللاحقة، وأنَّ الوقاية من زيادة الوزن في أثناء الحمل قد تقلِّل من احتمال إصابة الطفل بالبدانة في مراحل لاحقة من عمره.
في تصريح صحفي لها، تقول الدكتورة ستيفاني ماي رخت، المُعدَّة الرئيسيَّة للدراسة: "تستفيد النساء بشكل كبير من ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة حملهنَّ، ولذا فإنَّ المؤسَّسات الصحِّية تنصح جميعَ الحوامل بممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل". وتضيف قائلةً: "في الحقيقة، فإنَّ معظمَ النساء الحوامل لا يمارسن ما يكفي من النشاطات الجسدية،
ومن شأن ذلك أن يؤدِّي إلى زيادة كبيرة في أوزانهن، ومن ثَمَّ زيادة احتمال إصابتهنَّ وأولادهنَّ بالبدانة في المستقبل".
وتضيف أيضاً: "كثيراً ما يتناقل الناسُ معلوماتٍ مضلِّلةً بشأن التغذية في أثناء الحمل، فعلى سبيل المثال عندما يُقال للحامل إنَّ عليها أن تتناول طعاماً لشخصين، فلا ينبغي أن تفهمَ ذلك من زاوية كمِّية، وإنَّما من جهة أن يكونَ طعامها صحياً أكثر مرتين". ولذلك "ننصح بزيادة 200 إلى 500 سعرة حرارية كلَّ يوم، وذلك خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل، وحسب مؤشِّر كتلة الجسم لدى الحامل قبلَ بداية حملها؛ فكلَّما كان وزنُ المرأة أكبر قبل حملها، قلَّت نسبة الزيادة المنصوح بها في السعرات الحرارية اليومية خلال فترة الحمل".
ومع ذلك، ينصح الخبراءُ النساء الحوامل باستشارة الأطبَّاء قبل اتِّباع أي برنامج رياضي أو غذائي في أثناء فترة الحمل.
المصدر: منتديات حنين الحب - من قسم: طرق تخسيس - عمل رجيم